1
Bạn cần hỗ trợ?

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng

5 (100%) 3 votes

Chọn sai thực phẩm, chọn phải thực phẩm bẩn là nguyên nhân khiến trẻ giảm sức chống chọi với thời tiết chuyển mùa và ô nhiễm tăng cao.

1.Sữa chua

Bởi có 70-80% các hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột, nên nếu được bổ sung lợi khuẩn thì hệ tiêu hoá sẽ thực sự tốt và cân bằng. Lợi khuẩn Probiotic trong sữa chua giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng tin-tuc

Ngoài ra, trong sữa chua còn có đường, đạm, béo và các vi chất dinh dưỡng nên vừa cung cấp dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho bé (theo nghiên cứu Quốc gia về dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ).

2.Tỏi

Tỏi có rất nhiều công dụng khác ngoài việc làm gia vị trong nấu nấu mà nó còn là siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Theo tổ chức Livestrong có trụ sở tại Hoa Kỳ, “trong tỏi có chứa allicin, có tác dụng chống lại vi khuẩn, nấm và vi rút.”

Thế nhưng, rất nhiều bà mẹ không cho trẻ ăn tỏi vì nghĩ rằng con mình không ăn được. Kinh nghiệm của nhiều bà mẹ cho con ăn tỏi thành công là cho bé ăn từ khi còn rất nhỏ. Khi bạn chế biến đồ ăn, cứ bỏ tỏi bình thường mà không hỏi ý kiến trẻ cũng như không phân biệt cho trẻ đâu là tỏi. Khi lớn dần, trẻ sẽ chấp nhận và thậm chí là yêu thích tỏi vì nó là thành phần không thể thiếu của nhiều món ăn.

3.Gạo sạch nguyên chất

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng tin-tuc

Trong gạo trắng sạch nguyên chất có chứa tinh bột (80%) – một thành phần chủ yếu cung cấp nhiều năng lượng, protein (7,5%), nước (12%), vitamin và các chất khoáng (0,5%) cần thiết cho cơ thể. Do vậy để tăng sức khỏe và năng lượng cho trẻ mẹ cần lựa chọn loại gạo sạch nguyên chất để con phát triển tốt nhất.

4.Bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là dũng sĩ trong việc chiến đấu với bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài việc có chứa nhiều canxi, vitamin C, nó còn giúp giải độc tự nhiên cho cơ thể rất tốt và giữ niêm mạc ruột khỏe mạnh giúp bé tăng cường sức đề kháng.

5.Rau cải bó xôi

Trong cải bó xôi có chứa hàm lượng cao các loại vitamin như canxi, magie, sắt, kali và vitamin A có tác dụng tăng cường sự phát triển của cơ thể. Canxi và magie có tác dụng tốt cho xương, kali và sắt giúp bổ sung máu, vitamin A từ lâu đã nổi giúp tăng cường và cải thiện thị lực.

Bên cạnh đó cải bó xôi cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tống đẩy các chất thải qua đường tiêu hóa, tăng cường quá trình tiêu hóa và tránh có vi khuẩn, chất độc tấn công lớp niêm mạc. Do vậy cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ có một đặc tính là giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.

6.Nước cam

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng tin-tuc

Trong nước cam có chứa nhiều canxi và vitamin C nên rất tốt cho hệ miễn dịch, hơn nữa nước cam còn giúp tăng cường chiều cao cho trẻ.

Trong 100gr cam thì có tới 30mg vitamin C, 26mg canxi, chưa kể cam rất giàu nước, xơ, kali, ma-giê….

Tuy nhiên các mẹ cũng không nên cho con uống nước cam quá nhiều vì sẽ làm mất cảm giác thèm ăn của con. Tốt nhất mẹ nên cho con uống khoảng 2 – 3 cốc nước cam/ tuần. Còn với những trẻ dưới 1 tuổi mẹ nên hạn chế.

7.Trứng

Trứng không chỉ là thực phẩm giàu protein và chất sắt mà còn chứa vitamin A rất quan trọng với hệ thống miễn dịch. Vitamin A có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe cho các tế bào chống lại vi khuẩn, virus. Hơn nữa, trứng có vị thơm ngon, mềm, nên rất dễ ăn và cũng là món khoái khẩu của trẻ.

8.Thịt nạc

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng tin-tuc

Thịt nạc chứa nhiều hemoglobin có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, thịt nạc cũng có kẽm có thể ngăn chặn tế bào bạch cầu khỏi nhiễm trùng.

Ngoài ra trong thịt chứa hàm lượng lớn kẽm và sắt, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Protein trong thịt có thể làm tăng độ bám dính xương, tăng độ dẻo dai cho xương tốt cho sự phát triển chiều cao và hệ miễn dịch của trẻ.

9.Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, lạc, đỗ, ca cao, chà là…không chỉ rất ngon mà còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein, chất xơ, chất dinh dưỡng và chất phytochemical cho trái tim khỏe mạnh.

Một nghiên cứu của “31000 Seventh Day Adventists” cho biết, những người ăn các loại hạt hơn 4 lần mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị bệnh tim 50% so với những người ăn ít hơn 1 lần/tuần.

10.Chất béo

Khoảng 60 % não bé được cấu thành từ chất béo. Đặc biệt, chất béo giúp cho sự phát triển sớm về trí tuệ và thể lực của trẻ nhỏ. Cơ thể bé muốn hấp thu và sử dụng tốt các vitamin A, D, E, K,… cần có dầu ăn hay mỡ.

Đặc biệt dầu ăn với nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu vừng (mè), dầu hướng dương, dầu đỗ tương… có nhiều axit béo không no cần thiết. Nó không chứa hoặc chứa rất ít cholesterol, thuộc loại chất béo không nguy hiểm tới sức khỏe nên sử dụng khá tốt cho bé. Vậy nên, cung cấp thêm chất béo trong chế độ ăn của bé là rất quan trọng.

11.Dưa hấu

13 loại thực phẩm nhất định mẹ phải cho bé ăn để tăng sức đề kháng tin-tuc

Trong dưa hấu chứa rất nhiều vitamin A, C, lycopence giúp chống viêm, giảm nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch. Vì vậy, mẹ không chỉ cho bé ăn dưa hấu vào mùa hè, mà nên cho bé ăn quanh năm để bé phát triển toàn diện.

12. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều a-xít béo omega-3 giúp trí não phát triển, tăng cường thị lực và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trong các loại cá nói chung cũng chứa nhiều đạm và các vi chất dinh dưỡng khác giúp hệ miễn dịch của cơ thể bé cũng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên bạn nên nhớ mua ở cửa hàng thực phẩm sạch uy tín.

13.Hàu

Trong hàu có chứa kẽm – một chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp protein, xây dựng tế bào và sửa chữa DNA. Ngoài hàu, các bà mẹ cũng có thể bổ sung các loại hải sản khác cho trẻ như cá, ngao, sò, tôm, cua…

Lưu ý quan trọng: Khi mua bất kỳ thực phẩm nào mẹ cũng nên mua thực phẩm sạch để được hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của nó, và cũng giúp bé tránh bị nhiễm độc. Ví dụ, nếu chọn phải gạo tẩy trắng hoặc gạo có chất tạo mùi, hệ tiêu hoá của bé sẽ tích tụ những chất độc hàng ngày mà mẹ không hay biết.