1
Bạn cần hỗ trợ?

4 lầm tưởng khi thanh lọc cơ thể mà hầu như ai cũng mắc phải

5 (100%) 3 votes

Ăn nhiều chất xơ, không ăn tinh bột,… để thanh lọc cơ thể liệu có đúng? Trên 80% mọi người mắc phải 4 điều này và sẽ gánh chịu những tác hại cho sức khoẻ trong tương lai.

1.Ăn quá nhiều chất xơ

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn đối phó được với tình trạng táo bón. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều chất xơ lại có thể có tác dụng ngược lại.

4 lầm tưởng khi thanh lọc cơ thể mà hầu như ai cũng mắc phải tin-tuc

Theo chuyên gia dinh dưỡng Niti Desai, Bệnh viện Cumbala Hills (Ấn Độ), việc ăn quá nhiều chất xơ có thể khiến cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng khác. Quá nhiều chất xơ trong ruột có thể ngăn chặn các tế bào đường ruột hấp thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Chất xơ dư thừa trong hệ thống tiêu hóa thường khiến việc hấp thu calci, mage, kẽm và sắt… bị cản trở, có thể khiến bạn bị tiêu chảy và đầy hơi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 25 – 35g chất xơ/ ngày thông qua các nguồn thực phẩm rau, củ, quả.

2.Không ăn tinh bột

Nhiều người thanh lọc cơ thể chỉ hướng đến mục đích chính là giảm béo. Do đó mà không ít người thường xuyên nhịn ăn, không ăn cơm để được như mong muốn.

Tuy nhiên theo thạc sĩ Doãn Tường Vi, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 khuyến cáo trên tờ VnExpress, carbonhydrate  (có nhiều trong bột gạo, sắn,…) là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa. Tuy nhiên, việc cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa chất này có thể khiến cơ thể suy yếu, rối loạn chuyển hóa gây những hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, buồn nôn, bệnh tim mạch, đột quỵ,…

Cơ thể con người cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất quan trọng là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy hiểu thanh lọc theo nghĩa ăn các loại tinh bột sạch tinh khiết chứ không phải bỏ hoàn toàn tinh bột.

Xem thêm: top 5 loại gạo sạch tinh khiết

3.Uống quá nhiều nước

Chắc rằng ai cũng đã từng được nghe uống nhiều nước tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều lại rất có hại. Thực tế đã có trường hợp tử vong vì uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.

Vào năm 2008, bà Jacqueline Henson, 40 tuổi đã tử vong vì ngộ độc nước sau khi uống 4 lít nước trong khoảng 2 giờ đồng hồ theo một chương trình giảm cân nghiêm ngặt.

Tiến sĩ Frankie Phillips tại Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết, nếu chúng ta uống rất nhiều nước trong một thời gian rất ngắn, thận không thể loại bỏ các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể chúng ta đủ nhanh, và máu trở nên loãng, kèm nồng độ muối rất thấp gây đau đầu hoặc ngộ độc nước.

Giáo sư Mark Whiteley, bác sĩ phẫu thuật mạch máu và nhà sáng lập Viện lâm sàng Whiteley Clinic tại London (Anh) khuyên “Nếu là người cực kỳ quan tâm đến sức khỏe, thì trong 24 giờ, bạn chỉ nên uống khoảng 1,5 lít nước”.

4.Lạm dụng thực phẩm chức năng

Trào lưu detox (thanh lọc cơ thể) từ các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng với lời quảng cáo “thần dược” cho sức khỏe giúp giải độc cơ thể đang được nhiều người “bận rộn” lựa chọn.

Tuy nhiên việc lạm dụng có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng nếu không may mua phải loại kém chất lượng, bởi theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia), thực phẩm chức năng được bán tràn lan ngoài thị trường có vô vàn loại khác nhau rất khó kiểm soát. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến gan, thận, trực tràng,…nếu sử dụng quá nhiều.

Tốt nhất để thanh lọc cơ thể bạn nên tập thể dục thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống sạch với các loại thực phẩm sạch để cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.