23 Jul Mách dân công sở 6 lưu ý để thanh lọc cơ thể thành công

Dân văn phòng muốn thanh lọc cơ thể sao mà khó thế! Chuẩn bị thức ăn đồ uống detox mất bao nhiêu là thời gian. Làm sao để thanh lọc thật dễ mà vẫn an toàn đây?

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Để chai nước trên bàn làm việc giúp bạn nhớ việc uống nước hơn

Việc uống đủ 1,5 – 2L nước mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

Để đề phòng những lúc bạn quá tập trung vào công việc và quên mất việc uống đủ nước, thì hãy để trên bàn làm việc bình nước cá nhân vào đầu giờ làm và đề ra mục tiêu uống hết bình nước đó vào cuối ngày làm việc.

2. Hạn chế đồ ăn vặt

Thói quen ăn vặt khiến bạn dễ bị béo bụng, không tốt cho sức khỏe

Thói quen ăn vặt của nhân viên văn phòng vào xế chiều sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể và gây ra bệnh thừa cân, béo phì.

Bạn hãy thay thế thói quen ăn vặt hằng ngày bằng việc ăn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp như cherry, nho,…

3. Tự chuẩn bị cơm trưa

Tự chuẩn bị bữa trưa giúp bạn kiểm soát được chất lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể

Thức ăn nhanh, thực phẩm ăn liền có chất bảo quản sẽ đầu độc sức khoẻ từ từ nên hãy cố gắng tự chuẩn bị cơm trưa. Khẩu phần nên có đầy đủ nhóm chất bột đường,  chất béo, chất xơ với tỉ lệ cân bằng mới là chìa khóa cho sức khỏe tốt và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tự chuẩn bị cơm trưa sẽ giúp bạn kiểm soát chất và lượng gạo sạch, thực phẩm nạp vào cơ thể.

Xem thêm: Mua gạo sạch tinh khiết tốt cho người đang thanh lọc ở đâu? 

4. Không làm việc khi đang ăn

Vừa làm việc vừa ăn không tốt chút nào cho dạ dày của bạn

Nhai kỹ trước khi nuốt sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn, dễ dàng chuyển thành năng lượng để tiếp tục làm việc. Nếu bạn vừa ăn vừa làm việc bạn có thể bị đau dạ dày do nhai không kỹ, khiến cho cơ thể quên đi cảm giác no, khiến bạn nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần.

Do vậy hãy tạm dừng công việc khi đang ăn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn đó.

5. Ngồi làm việc đúng tư thế

Ngồi làm việc đúng tư thế giúp bạn đỡ mệt mỏi và đỡ đau lưng hơn

Khi ngồi làm việc bạn nên ngồi thẳng lưng, đúng tư thế và hơi hóp bụng sẽ giúp cố định vùng bụng, không bị phì ra rồi tạo khuôn vòng bụng béo phì.

Bạn hãy luôn ngồi thẳng lưng, bởi việc ngồi lâu và ngồi không đúng tư thế dễ dẫn đến tích tụ mỡ vùng bụng và quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng. Vì vậy béo bụng là tình trạng chung của đa số dân văn phòng.

6. Tận dụng thời gian để vận động

Vận động giúp bạn khỏe mạnh hơn

Đừng ngồi làm việc quá lâu trước máy tính, thay vào đó cứ 2 tiếng bạn hãy dành ra khoảng 5 phút để đứng dậy đi lại và tranh thủ giờ nghỉ trưa để vận động tại chỗ (xoay vai, cúi người, nghiêng eo,…)

Phương pháp này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giảm căng thẳng do áp lực công việc.

Một mẹo nhỏ nữa để giúp bạn thanh lọc cơ thể là hãy sử dụng thang bộ thay vì thang máy chính là cách kết hợp tập thể dục hữu hiệu.

Dù công việc có bận rộn đến mấy thì bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe của mình thì mới có thể làm tốt các công việc được. Thực hiện những mẹo thanh lọc cơ thể này sẽ giúp bạn có thể khỏe mạnh và cân đối hơn đó.

Có thể bạn quan tâm: Đây mới là 4 loại thực phẩm mà đáng ra bạn phải quan tâm